Zdrowie

Witamina D jest w rzeczywistości prohormonem steroidowym, od którego zależy ekspresja ponad 2000 genów. Reguluje mineralizację kości, produkcję testosteronu, pracę układu odpornościowego i skurcz włókien mięśniowych poprzez receptory VDR w jądrze komórkowym. Badania z ostatniej dekady pokazują, że nawet u osób aktywnych fizycznie niedobór witaminy D (25‑OH D < 30 ng/ml) obniża siłę maksymalną o […]

Wysiłek zimą, choć spopularyzowany mniej niż aktywność fizyczna w okresie letnim, niesie ze sobą same korzyści. Otwierają się przed Tobą drzwi do sportów niedostępnych w czasie wakacji. Jeśli Twój nastrój staje się tym gorszy, im szybciej zachodzi słońce, a Twoje ciało doznaje energetycznych spadków i drobnych przeziębień, koniecznie rozpocznij swój trening zimą! Warto jednak wiedzieć, […]

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie, jak prowadzić zdrowy styl życia i jakie korzyści możemy z tego czerpać. W tym artykule omówimy, dlaczego zdrowy styl życia jest kluczowy dla naszego dobrostanu i przedstawimy kilka praktycznych wskazówek, jak wprowadzić go w życie. Poznaj tajniki zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej, dobrego snu i redukcji stresu, […]

Joga to doskonała forma aktywności fizycznej, która może przynieść wiele korzyści seniorom. W artykule omówimy, jakie ćwiczenia jogi są najlepsze dla osób starszych, jakie korzyści zdrowotne oferują i jak zacząć przygodę z jogą w późniejszym wieku. Jakie korzyści zdrowotne przynoszą ćwiczenia jogi dla seniorów? Ćwiczenia jogi oferują wiele korzyści zdrowotnych, które są szczególnie ważne dla […]

Każdy, kto chce zadbać o swoje samopoczucie i dąży do tego, żeby treningi przynosiły jak najlepsze rezultaty, powinien doedukować się na temat suplementów. Oczywiście nie mówimy tutaj o garściach tabletek z apteki, a raczej o naturalnych rozwiązaniach, które wesprą organizm w trakcie i po wysiłku. W poniższym artykule przedstawiamy kilka z nich i mamy nadzieję, […]

Coraz częściej mówi się o tym, że niektóre procesy psychiczne mogą wpływać na to, jak w warstwie fizycznej funkcjonuje ludzki organizm. Czy to w ogóle możliwe? Jakie mechanizmy miałyby tym rządzić i czy to pozwala również walczyć z dolegliwościami poprzez skupienie się na psychice? W przypadku niektórych jednostek chorobowych zaproponowano całkiem solidne mechanizmy, które mogłyby […]

Salonów i gabinetów SPA z roku na rok działa coraz więcej i spora część z nich oferuje usług na naprawdę wysokim poziomie. Dla najbardziej wymagających klientów to jednak za mało – pobyt w SPA ma być czymś więcej niż tylko sposobem na regenerację i odprężenie. Czego spodziewać się po najlepszym SPA? Wystrój i klimat Kwestia wystroju […]

Prostata, często nazywana gruczołem krokowym, jest maleńkim organem, który odgrywa gigantyczną rolę w życiu seksualnym mężczyzny. Pomimo swoich niewielkich rozmiarów, wpływ zdrowia prostaty na funkcje seksualne, libido oraz ogólną aktywność seksualną jest niepodważalny. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej, jak zdrowie prostaty wpływa na życie seksualne mężczyzny, szczególnie skupiając się na wpływie przerostu prostaty, oraz […]

Palenie w ciąży to zagadnienie, które budzi wiele obaw i kontrowersji. Czy sporadyczne sięganie po papierosa może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku? Jakie są skutki palenia dla rozwoju płodu? Czy bierny dym z tytoniu ma wpływ na zdrowie dziecka? W tym artykule przyjrzymy się głębiej temu problemowi i omówimy dlaczego warto rzucić palenie w okresie ciąży. Czy […]

Weekend w SPA to prezent, który od lat cieszy się coraz większym zainteresowaniem, więc pojawia się w ofercie coraz większej liczby hoteli. Który z nich wybrać na cel swojej romantycznej wycieczki? Czym się kierować, wybierając hotel ze SPA? Postaw na romantyczny hotel Jeśli weekend w SPA dla dwojga ma być sposobem na przyjemne spędzenie czasu […]

Kiedy dochodzi do sytuacji, w której musisz powiedzieć rodzicom o swojej depresji, może to być wyjątkowo trudne i stresujące doświadczenie. Otwarta rozmowa z bliskimi może jednak stanowić kluczowy krok w drodze do zdrowia psychicznego. Warto więc wiedzieć, jak rozpoznać objawy depresji, jak skonfrontować się z własnymi problemami psychicznymi oraz jak szukać wsparcia u psychologa. Jak […]

Ćwiczenia w ciąży są powszechnie zalecane, ale czy można bezpiecznie trenować w pierwszym trymestrze? Sprawdźmy, jak aktywność fizyczna może wpływać na przebieg ciąży i jak dostosować plan treningowy do tego szczególnego okresu. Czy są bezpieczne ćwiczenia w ciąży? W jaki sposób ćwiczenia mogą wpływać na ciążę? Regularna aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści, takich jak […]

Szałwia lekarska, znana również jako salvia officinalis, jest ziołem pochodzącym głównie z obszarów Morza Śródziemnego. Jest szeroko stosowana ze względu na liczne właściwości lecznicze i prozdrowotne. Wyróżnia się działaniem przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym i przeciwwirusowym. Olejek eteryczny z szałwii zawiera m.in. tujon, cyneol oraz garbniki, które odpowiedzialne są za wydzielanie śluzu w drogach oddechowych. Uprawa szałwii […]

Psychopatia, jako zaburzenie osobowości, stanowi niezwykle interesujący temat, poruszający zarówno świat psychologii, jak i życie codzienne wielu osób. Zrozumienie, czego się boi psychopata i jak z nim postępować, może okazać się kluczowe w wielu sytuacjach. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej tej tematyce, poznając cechy psychopaty, ich lęki oraz najlepsze metody postępowania z nimi. Kim […]