Trenujesz? Te suplementy będą dla Ciebie przydatne! 

Każdy, kto chce zadbać o swoje samopoczucie i dąży do tego, żeby treningi przynosiły jak najlepsze rezultaty, powinien doedukować się na temat suplementów. Oczywiście nie mówimy tutaj o garściach tabletek z apteki, a raczej o naturalnych rozwiązaniach, które wesprą organizm w trakcie i po wysiłku. W poniższym artykule przedstawiamy kilka z nich i mamy nadzieję, że będzie to dla Ciebie inspiracja oraz początek dobrych zmian. 

Przede wszystkim – naturalne, wegańskie białka 

Cóż… najpopularniejszym suplementem przeznaczonym dla sportowców jest oczywiście białko. Prawda jest taka, że istnieją różne jego rodzaje i warto dobrać sobie taki, który spełnia indywidualne potrzeby. Niestety, ale często można usłyszeć, że wiele osób ma problemy żołądkowe po spożyciu takiego pochodzenia zwierzęcego – w takim wypadku warto sięgnąć po wegańskie. 

W dzisiejszych czasach dostępność do tego typu produktów jest bardzo ułatwiona – wiele sprawdzonych i godnych zaufania sklepów ze zdrową żywnością je oferuje. Szeroki asortyment białek roślinnych można znaleźć na przykład na stronie Natvita.pl, w tym na przykład: 

• białko z grochu, 
• białko konopne, 
• białko z ryżu. 

Jeśli chcesz, aby Twoje mięśnie szybciej się regenerowały i rosły, zadbaj o to, aby przyjmować około 2 g białka na kilogram masy ciała. Wymienione suplementy z pewnością pomogą Ci osiągnąć ten wynik. 

Po drugie – ashwagandha 

Dla osób regularnie trenujących dobrze sprawdzi się również ashwagandha. Z jej pomocą zwiększysz wydolność mięśni, a regularnie ją zażywając, zbudujesz siłę. Co więcej, działa ona relaksująco, dzięki czemu złagodzisz skutki kortyzolu, naturalnie wytwarzanego przez organizm podczas intensywnego wysiłku. Ashwagandha wspomaga również kondycję oraz podobnie jak wcześniej wspomniane białko – regenerację mięśni po treningu. 

Ważną rolę odgrywa również kolagen 

Intensywne wysiłki siłowe sprawiają, że włókna kolagenowe ulegają destrukcji, przez co mogą ucierpieć stawy. Regularne zażywanie kolagenu pozwoli je wzmocnić, co zmniejszy ryzyko kontuzji, a także pozytywnie wpłynie na budowę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o to, kiedy najlepiej jest go przyjmować, to w znacznej większości źródeł podają, że warto robić to po treningu. Otóż kolagen dostarczy wtedy niezbędnych aminokwasów oraz składników budulcowych. 

Nasiona chia – pyszne i zdrowe puddingi 

Teraz pora na prawdziwą gratkę dla wszystkich fanów deserów, a mianowicie nasiona chia. Otóż znaczna większość trenujących osób na pewno zna internetowe przepisy na puddingi na bazie owoców z ich wykorzystaniem, które nie tylko są pyszne, ale i bardzo zdrowe. Warto zaznaczyć, że te pozornie małe nasionka to tak naprawdę ogrom wartościowych składników, w tym wapnia i magnezu, które są kluczowe dla zdrowia mięśni i kości. 

Gdzie zakupić najwyższej jakości suplementy dla sportowców? 

Aby mieć pewność, że produkty faktycznie posiadają bogactwo witamin i minerałów, warto zamówić je od doświadczonego producenta suplementów diety, a nie tylko ich dystrybutora. Cóż… ich jakość ma ogromne znaczenie w kontekście działania, dlatego decydowanie się na półśrodki nie jest nic warte. 

Należy pamiętać, że informacje zawarte w tym artykule mają charakter ogólny i nie stanowią zamiennika profesjonalnej porady. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą przed podjęciem jakichkolwiek działań.